我在书上看到这样一段话
有些人感受过视觉形象如何帮助他们解决问题，如释放强烈的或令人困扰的情绪、克服令人悲痛的丧失感或创伤性经历、缓解疼痛或其他身体症状等。你自己可能已经把艺术创作作为一种治疗形式，比如为了放松、获得满足和自我
然后它提供了一个练习，我不确定是不是有用，或许我可以试一下
营造一个安全之所
治疗师普遍用这个练习来帮助精神痛苦的人。创作安全图像的首要目的是减轻压力和紧张，其次是发现能增强安全感的心理意象。
材料:18英寸x24英寸白色绘图纸、油画棒或彩色铅笔。
1.先做第4章中介绍的放松练习。当你感到放松后，想一想所有让你感到安全
的地方，可以是真实的地方，也可以是想象出来的地方(如果你想不出这样的地方，那就想象一个)。
2.列出你的安全之所的所有特点(例如，有令人舒服的东西，比如:枕头、家
具;有你熟悉的东西;有你喜欢放在自己周围的东西)。
3.用绘画材料画出你的安全之所。你可以画张简图，也可以精心绘制一张画。
你可以在画上添加能提升安全感的特征，或者让这个地方变得更舒服。
4.看着你的画，描述每个特点的重要性和目的。想象一下，如果你站在安全之
所里，你会分别在左边、右边、前面、上面和下面看到什么?
5.看着你的画，想一想安全之所在什么情况下对你最有帮助，把它们记下来。
6.在头脑中形成安全之所的图像，在接下来的几天里练习想象它。
在想象中拜访这个地方是什么感觉?